Ale z was cwaniaki, git chłopcy. Jakoś na innych forum potrafili napisać, że ratuje mnie odżywka redukująca tłuszcz a następnie dopiero na rzeźbę mięśni... Ale tu zamiast sensownych odpowiedzi to widzę jakieś żalenie się. Róbcie to u siebie na podwórku a nie tu na forum. Radzę spojrzeć w swoje CV a dopiero się uzewnętrzniać w postach. Zmieniony [...]
co takiego napisali Ci wiec madrego na ten temat? jaki suplement jest na redukcje tluszczu a jaki na rzezbe miesni??? moze nauczymy sie czegoś nowego %-)
Cześć!odpisuje na pytanie w mailu zadane w @: Co do ćwiczeń na rzezbe,a raczej specyfiki: Na mniejsze grupy ćwicz mięsniowe (biceps,triceps,barki) rób po 4 serie po 10-12 powtóżeń. Na większe(kalta,plecy)rób po 4-5 serii po 12-15powt. Na nogi(mam nadzieje ze je ćwiczysz:)) 5-6 serii 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety [...]
adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ?? A nie na rzeźbe? Przeczytaj co napisałeś i pomyśl trochę nad tym :)
to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłę i... picie na spadki 4 in 1, zaden szampon nie da Ci takich efektow Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:30:23 Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:38:40
Trening na rzeźbę to znaczy się że co? Split? Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym więc to nie za bardzo takie rozwiązanie. jw polecam ACT lub FBW na tym najszybciej zrzucisz fat i wzmocnisz mięśnie i kondycje. Pozdro.
A jeszcze takie małe pytanie. Ja jestem wysoki i mam długie ręce nogi i ogólnie ciało. Nie widać po mnie że warze 95 kg. maks dawali mi 80. Czy jest sens robić ta redukcje? NIE lepiej od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę?
a czy ktoś może dać mi linka do dobrej diety na rzeźbe ??? i niech ktoś w was WIELKICH GŁOW się w koncu zdecyduje i powie co warto wziąć , w jakich dawkach i DAMIXXX co oznacza w rozsądnych dawkach ?ile np.??
Sorki chłopaki, że wysłalo mi się 2 razy, siedziałem za jakimś starym kompie i tak wyszło. Moje wymiary: Wzrost; 170 cm Waga: 62-63kg Klatka: 90 cm Pas: 84 cm Biceps: 31cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Mimo mojej niezbyt dużej wagi, mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Więc raczej stawiałbym na rzeźbe, albo przyrost masy z minimalizacją przyrostu [...]
nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę lub masę, od tego jest dieta. Nie możesz budować mięśni i spalać tłuszczu jednocześnie, musisz obrać sobie jeden cel.
Ano. Fajna siłka. Rób mase dalej, a potem koniecznie na rzeźbę! Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!
Tak to to samo, ale nie w rozumieniu wszystkich. Dlatego upewnilem sie, ze mu o to chodzi. Niejednokrotnie widzialem ludzi, ktorzy chcieli zrzucac cialo i na odpowiedz trening na rzezbe + dieta odpowiadali, ze oni chca redukowac. ./
to w takim razie to mi sie wydaje bez sensu. myślałem że teraz zrobie cykl masowy na koksie, potem zrobie sobie drugi cykl na rzezbe bardziej, definicje z propem. i potem znow cos tam. przeciez przez te 6tyg. podeszlem wodą bardzeij niz miesniami to jaki to ma sens nie rozumiem
watki w stylu cwiczenie z pommpkami na mase czy pomki na rzezbe sa bez sensu. zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o [...]
niech troche przytyje a jezli nie chce no to poczytajcie sobie troche na temat planów na rzeźbe , poglądajcie plany innych na forum i wyciagnijcie wnioski robiąc plan ;)
masz taki problem bo pewnie lewy biceps trenujesz wieczorami na rzeźbe :>> duza liczba szybkich ruchów przy filmach xXx :>>> hehe nie no zartuje < ale kto wie > tak jest ale zeby az 2 cm bylo to niewiem ja mialem 0.5 i zaczelem wyrownywac teraz mam 0.2 roznicy jestes pewnie praworęczny i dlatego tak jest prawa reka jest [...]